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商品訊息描述:

作者：謝昇諺

出版社：明日工作室

出版日：1030417

ISBN：9789862906712

語言：中文繁體

裝訂方式：平裝

內容簡介

全心投入、澆不熄的工作之魂；專業、熱情、忠誠，反應社會脈動！

在人生低潮、麻痺、苦悶的時候──

用最鋼鐵的意志，全力彎回夢想的道路上！

亞洲鐵人台灣一哥謝昇諺

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昔日的他，國中蹺課、大學轉了好幾次學校、喝酒墮落、被逐出家門。投入鐵人三項運動之後，他變得積極進取。這之間的起伏轉折，必須依靠強大的意志力。所以，鐵人三項不只是運動，更是一種生活態度。從時間安排、飲食控制，到觀念個性，都可以變得更積極、更有規劃──只要你想要，就「鐵定」做得到。

正確運動的秘訣！如何避免運動傷害！入門與進階高效能課表！經典賽事重點整理！移地訓練的精采花絮！運動員未來展望！

作者簡介

譯者介紹

第一章五、四、三、二、一，碰──人生的比賽開始！

1-1 童年：我想把全世界的游泳池炸

1-2 大學：當您把我趕出去時，我沒有反抗……

1-3 研究所：從不知什麼是感動，直到他們來到終點線

1-4 職業鐵人：父母給了我生命，而我想給生命一個夢想

第二章聽說大家都在瘋鐵人──培養運動好習慣與飲食搭配

2-1 了解自己

2-2 如何開始運動

2-3 如何持之以恆的運動

2-4 運動前後與平日的飲食搭配

第三章鋼鐵人也是平凡人──建立正確的運動方式與避免傷害樂天市場網路購物商城

3-1 鐵人三項運動常見的傷害

3-2 如何正確的運動、訓練及避免傷害

3-3 運動十大迷思Q & A

第四章國內經典賽事大公開──賽前準備與賽後休閒

4-1 花蓮洄瀾國際鐵人三項菁英賽

4-2 台東之美鐵人三項錦標賽

4-3 宜蘭梅花湖鐵人三項錦標賽

4-4 Ironman 70.3 Taiwan 墾丁

第五章終極鐵人完全體──職業運動員的未來

5-1 台灣職業鐵人運動員的現況

5-2 職業鐵人運動員的條件

5-3 給想要成為職業鐵人的建議

附錄1：入門與進階課表

附錄2：鐵人裝備介紹

附錄3：國外精采賽事推薦

自序／導讀

推薦序1

鐵人名媛賈永婕

Sam是我的游泳教練。

認識Sam之前，我不太會游自由式，平常隨便比劃兩下可以，一旦要「換氣」，我就覺得快要死掉！但大家都知道，我的魔鬼教練──老公，為了希望我玩三鐵時，游泳先不要使用到太多的腿力，就逼我一定要學會自由式，然後他説：「就找Sam吧！」因為是要找就第一名的，找最優秀的教練！

認識Sam的這一年裡，他教會了我很多東西。除了自由式之外，還教我騎車上卡、抽車、跑步，最重要的是幫我克服開放水域的恐懼感！之前我超怕開放水域、深不見底的不確定感，還有恐怖的人潮。有好幾次游到快要窒息了，但Sam非常耐心地鼓勵我、要我放鬆，甚至使出「終極手段」硬逼我游完！「終極手段」也是至今令我永難忘懷的一段話──這容我最後再揭曉。

這一年的相處中，我從Sam身上，看到最多的是一位鐵人選手的努力與專業，最難得的是他在沒有教練的狀態下的自制力。

他日復一日的專注、認真的實踐自主訓練；嚴格要求自己的生活作息，堅定、自律的朝著自己的目標、夢想前進。這條路在台灣這樣的環境下，是很不容易，也處處充滿挑戰，但他總是努力不懈，用最大的熱情、能量面對每一場鐵人比賽！

寫到這，Sam絕對想不到，他曾使出的「終極手段」：「游快點！很多阿飄在妳後面，不游快點就被抓走了！」因為這段話，每次再害怕，我都只好拚了命地在開放水域往前游。

現在我要把這句話改一下反送給他：「游快點、騎快點，最重要的是跑快一點，很多真人、年輕帥氣的選手在你後面，想把你幹掉，不快點你就要被追過去了！快點拚進奧運！加油！」

推薦序2

康軒文教集團李萬吉董事長

鐵人三項運動是結合游泳、自行車與跑步三種運動項目同時進行的高強度運動。康軒文教集團自二○○五年起積極推展此項運動，鼓勵公司同仁、康橋師生參與，截至二○一三年底，已有三百零九人通過標準鐵人賽、三十人通過半程超鐵賽、十人通過全程超鐵賽，堪稱全球鐵人密度最高的企業組織。透過鐵人三項的訓練、參賽，磨練大家的體能與意志，康橋的學生鐵人隊征戰各地，已是頒獎台上的常客。本人也累積參...